Recetas Fáciles, Saludables y Económicas
Descubre cientos de recetas paso a paso para Airfryer, opciones altas en proteína y platos por menos de 2€. Come sano todos los días sin complicarte en la cocina.
Todas las Recetas
470 recetas
Garbanzos Crujientes al Horno (Snack Especiado)
Descubre snacks saludables para picar entre horas. Estos garbanzos crujientes al horno son una bomba de proteína vegetal, súper crujientes y fáciles de hacer.
Lasaña de Calabacín (Sin Pasta ni Carbohidratos)
Descubre deliciosas recetas con calabacín. Esta lasaña de calabacín cambia la pasta por láminas de verdura. Una cena ligera, keto y sin harinas.
Lentejas a la Riojana (Versión Saludable de la Abuela)
Los guisos tradicionales españoles se modernizan. Prepara unas lentejas con verduras y pimentón ahumado. Bajas en grasa, altas en hierro y súper sabrosas.
Bizcocho de Zanahoria y Avena (Sin Harinas)
El mejor bizcocho saludable sin azúcar que probarás. Tarta de zanahoria (Carrot Cake) en versión sana con copos de avena, húmeda y fácil.
Sopa 'Quemagrasas' de Col, Apio y Tomate
Las mejores cenas sanas para adelgazar. Esta tradicional sopa de col es muy diurética, súper baja en calorías y perfecta para deshinchar el abdomen de noche.
Tarta de Manzana Rápida en Sartén (Sin Horno)
Descubre postres sin gluten fáciles. Esta tarta de manzana se hace en sartén en 15 minutos, sin horno, usando harina de almendra. Jugosa y sana.
Hummus Rosa de Remolacha con Crudités
Ideal para cenas de picoteo saludables. Prepara este llamativo hummus de remolacha asada en 5 minutos. Vegano, vibrante y muy bajo en calorías.
Hamburguesa de Alubias Rojas, Quinoa y Remolacha
Recetas de comidas con legumbres sin carne. Prueba estas jugosas hamburguesas de alubias rojas y quinoa, ricas en hierro y con aspecto de carne real.
Lubina al Horno sobre Cama de Patatas Panadera
Los mejores trucos para un pescado al horno jugoso. Lubina o dorada asada con patatas panadera. Una receta muy sana, baja en grasa y fácil de preparar.
Salmorejo Cordobés Suave (Sin Pan Blanco)
Ideal para cenas de verano rápidas y frescas. Receta de salmorejo cordobés tradicional pero en versión suave usando pan integral y extra de tomate.
Porridge de Avena y Frambuesas
Descubre desayunos sin huevo y sin lácteos que sacian toda la mañana. Porridge de avena con bebida vegetal y frambuesas. Fácil y rápido.
Tortilla Francesa Vegana de Harina de Garbanzo
Exprime las recetas con harina de garbanzo con esta tortilla francesa vegana en 10 minutos. Sabe a huevo, alta en proteína vegetal y 0% colesterol.
Espaguetis Verdes con Pesto de Brócoli Rápido
Resuelve tus comidas familiares baratas con estos espaguetis con un falso pesto de brócoli asombroso. Saludable, económico y gusta a todos los niños.
Muffins Salados de Tomate Seco y Albahaca
Olvídate de los bocadillos aburridos. Estos snacks para llevar a la playa tipo muffins salados son fáciles de comer, nutritivos y no se estropean al sol.
Tiramisú Rápido de Limón en Vaso (Limoncello)
Sorprende a tus invitados con postres en vaso fáciles. Tiramisú de limón refrescante sin horno, listo en 15 minutos en vasitos individuales.
Crema Sedosa de Calabaza y Jengibre Asado
Una de las mejores recetas para cenar ligero en invierno. Crema de calabaza asada, zanahoria y jengibre fresco. Muy reconfortante y depurativa.
Ensalada de Quinoa en Tarro (Meal Prep)
Descubre los mejores almuerzos saludables para la oficina. Esta ensalada de quinoa en tarro de cristal se mantiene fresca 4 días y no mancha el tupper.
Flan de Queso y Coco al Microondas (Cero Azúcar)
Exquisitos postres sin azúcar para diabéticos. Aprende a hacer este flan de queso y leche de coco al microondas en 5 minutos. Textura increíble.
Pechugas Rellenas de Espinaca y Ricotta al Horno
Aprende recetas con pechuga de pollo jugosa. Estas pechugas rellenas al horno con queso ricotta y espinacas son fáciles, tiernas y nunca quedan secas.
Guiso de Garbanzos con Acelgas y Pimentón
Las mejores comidas ricas en hierro para la anemia. Guiso tradicional de garbanzos con acelgas y un toque de pimentón. Nutritivo, vegano y de la abuela.
Risotto de Setas y Trufa Fácil
Ideal para cenas románticas para hacer en casa. Un risotto de setas y aceite de trufa espectacular, paso a paso para que te quede meloso y perfecto.
Tortitas de Avena y Queso Batido
Los mejores desayunos saciantes para perder peso. Tortitas de avena y queso fresco batido altas en proteína. Fáciles, sin azúcar y te llenan toda la mañana.
Nuggets Caseros de Merluza y Zanahoria
Recetas de pescado para niños que no comen pescado. Nuggets crujientes caseros de merluza al horno escondiendo zanahoria. Fáciles y sanos.
Nachos Saludables de Boniato con Guacamole
Sorprende en tus cenas de picoteo con amigos. Nachos hechos con láminas finas de boniato al horno. Crujientes, saludables y muy coloridos.
Huevos Revueltos Esponjosos con Aguacate
Empieza el día con desayunos sin pan rápidos. Receta de huevos revueltos súper esponjosos con medio aguacate y tomate cherry. Alto en proteína y keto.
Lasaña de Calabaza y Queso de Cabra
Exprime las recetas con calabaza fáciles. Esta lasaña intercala capas de calabaza asada con rulo de cabra y espinacas. Vegetariana y exquisita.
Ensalada Tibia de Lentejas, Manzana y Nueces
Combate la hinchazón con estas comidas ricas en fibra para el estreñimiento. Ensalada de lentejas tibias con manzana ácida. Efecto prebiótico garantizado.
Mousse de Chocolate con Aguacate y Cacao Puro
Exquisitos postres sin lactosa ni gluten. Descubre esta brutal mousse de chocolate hecha con aguacate. Rica, sana, vegana y lista en 5 minutos.
Empanadillas Caseras de Atún al Horno
Geniales recetas para llevar al campo en tupper. Empanadillas de atún, tomate y huevo hechas al horno sin freír. Jugosas por dentro y crujientes por fuera.
Sopa Miso Rápida con Tofu y Fideos
Descubre las mejores cenas ligeras de domingo. Esta reconfortante sopa miso con tofu y fideos udon te limpiará por dentro y se hace en 10 minutos.
Pastel Frío de Atún y Pan de Molde
Descubre las mejores comidas frías para dejar preparadas el día antes. Pastel frío de atún, huevo y mayonesa con pan de molde. Súper fácil y sin horno.
Wrap Integral de Pavo, Queso y Huevo Duro
Encuentra desayunos rápidos para llevar al trabajo. Wrap integral súper completo con pechuga de pavo, huevo duro y espinacas. Se prepara en 3 minutos.
Mug Cake de Avena, Plátano y Nueces
Las mejores recetas de postres con avena y plátano. Bizcocho en taza (Mug Cake) súper esponjoso al microondas en solo 3 minutos. Sin harinas.
Ensalada Templada de Brócoli, Almendras y Sésamo
Excepcionales cenas ricas en calcio sin lácteos para fortalecer tus huesos. Ensalada templada de brócoli al dente, almendras tostadas y sésamo negro.
Macarrones con Salsa de 'Queso' Escondida
Crea las mejores comidas sanas para niños melindrosos. Macarrones con una brutal salsa de coliflor y zanahoria que parece y sabe a queso cheddar fundido.
Migas Ligeras del Pastor con Uvas
Exprime las recetas de aprovechamiento de pan duro. Convierte ese pan de ayer en unas migas del pastor con chorizo, ajo y uvas, en versión ligera.