ZonaDeSabor

Empanadillas de Harina de Teff y Espinacas con Queso Vegano: Receta Etiopiana Sin Gluten

Las empanadillas de harina de teff y espinacas con queso vegano son una opción original, nutritiva y llena de sabor para llevar a cualquier evento o disfrutar en casa. Inspirada en la cocina etiopiana, esta receta sin gluten destaca por su textura esponjosa y su relleno cremoso, gracias a la combinación de harina de teff (fácil de encontrar en supermercados como Mercadona o Carrefour), espinacas frescas y un queso vegano casero a base de anacardos. Perfecta para dietas veganas, sin lactosa o para quienes buscan alternativas saludables sin renunciar al placer de un aperitivo tradicional. Su preparación es sencilla y el resultado, una delicia crujiente por fuera y jugosa por dentro.

50 minTiempo
MediaDificultad
Coste/Rac
8gProteína
220Calorías
HorneadoTécnica
Alérgenos
AnacardosFrutos secos
Empanadillas doradas y crujientes de harina de teff rellenas de espinacas y queso vegano de anacardos, dispuestas en una fuente de cerámica blanca con hierbas frescas al lado. Receta etiopiana sin gluten.

El Secreto de esta Receta

El secreto para unas empanadillas de harina de teff y espinacas con queso vegano perfectas está en el remojo de los anacardos (mínimo 4 horas) para lograr un queso vegano cremoso sin grumos. Además, amasar la harina de teff con agua tibia evita que la masa se resquebraje, ya que esta harina absorbe menos líquido que otras. Por último, sellar bien los bordes con un tenedor garantiza que el relleno no se escape durante el horneado.

Ingredientes

Porciones
12
Progreso0%
  • 200gharina de teff
  • 250gespinacas frescas
  • 120ganacardos remojados 4 horas
  • 60mlagua tibia
  • 30mlaceite de oliva virgen extra
  • 1unidadcebolla morada
  • 2dienteajo
  • 1cucharaditacomino molido
  • 0.5cucharaditapimentón dulce
  • 1pizcasal
  • 10mlzumo de limón
  • 5glevadura en polvo sin gluten

Instrucciones Paso a Paso

1

Prepara el queso vegano: Escurre los anacardos remojados y tritúralos con 30 ml de agua tibia, 10 ml de zumo de limón, una pizca de sal y 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra hasta obtener una crema suave. Reserva.

2

Sofríe la cebolla morada picada finamente y los ajos en una sartén con 10 ml de aceite de oliva virgen extra a fuego medio hasta que estén transparentes.

3

Añade las espinacas frescas troceadas, el comino molido, el pimentón dulce y una pizca de sal. Cocina 5 minutos hasta que las espinacas reduzcan su volumen. Retira del fuego y mezcla con el queso vegano preparado. Reserva el relleno.

4

Prepara la masa: En un bol, mezcla la harina de teff con la levadura en polvo sin gluten y una pizca de sal. Añade 20 ml de aceite de oliva virgen extra y 30 ml de agua tibia poco a poco, amasando hasta obtener una masa homogénea y elástica. Si queda muy seca, añade más agua (1 cucharada a la vez).

5

Estira la masa sobre una superficie limpia con un rodillo hasta que quede de unos 3 mm de grosor. Usa un molde redondo (o un vaso) para cortar círculos de unos 10 cm de diámetro.

6

Coloca una cucharada de relleno en el centro de cada círculo, dobla por la mitad y presiona los bordes con un tenedor para sellar bien. Pinta las empanadillas con un poco de aceite de oliva virgen extra para que queden doradas.

7

Hornea a 180°C (con calor arriba y abajo) durante 20-25 minutos, o hasta que estén doradas y crujientes. Si prefieres usarla en airfryer, Cocínalas a 160°C durante 12 minutos, dándoles la vuelta a mitad de tiempo.

8

Deja enfriar 5 minutos antes de servir. Acompaña con una salsa de yogur vegano o hummus para un toque extra.

Pro-Tips del Chef

  • Para un toque extra de sabor, añade 1 cucharadita de ras el hanout (mezcla de especias marroquí, disponible en supermercados) al relleno.
  • Si no tienes molde para cortar los círculos, usa un vaso de agua del mismo diámetro.
  • Para un acabado más profesional, pinta los bordes con un poco de agua antes de sellar con el tenedor. Esto ayuda a que queden mejor cerradas.

Sustituciones

  • Harina de teff: Puedes sustituirla por harina de garbanzo (mismo peso), aunque el sabor será más intenso y la textura ligeramente más densa. Añade 1 cucharada extra de agua para compensar la mayor absorción de líquido.
  • Anacardos: Si no tienes anacardos, usa almendras peladas remojadas 6 horas. El resultado será menos cremoso pero igual de sabroso. Tritura con un poco más de agua para lograr una textura similar.
  • Queso vegano: Para una versión aún más sencilla, usa tofu desmenuzado mezclado con levadura nutricional (1 cucharada), zumo de limón y sal. El sabor será más neutro, pero igual de proteico.

Errores Comunes

  • La masa se rompe al estirarla.: Añade agua tibia poco a poco (1 cucharada cada vez) y amasa durante 2-3 minutos más. Si está muy pegajosa, espolvorea un poco más de harina de teff sobre la superficie.
  • El relleno queda aguado.: Escurre bien las espinacas después de cocinarlas y precalienta el relleno en la sartén 2 minutos extra para evaporar el exceso de líquido.
  • Las empanadillas no se doran.: Pinta las empanadillas con aceite de oliva antes de hornear y sube la temperatura a 200°C los últimos 3 minutos para lograr un dorado perfecto.

Conservación y Congelación

Para conservar las empanadillas de harina de teff y espinacas con queso vegano, déjalas enfriar completamente antes de guardarlas. En la nevera, colócalas en un recipiente hermético con papel de horno entre capas para que no se peguen. Durarán hasta 3 días. Para congelar, envuélvelas individualmente en film transparente y luego en una bolsa para congelar. Aguantarán hasta 2 meses. Para rehecalar, hornea a 180°C durante 8-10 minutos (si están congeladas, añade 5 minutos más). Evita el microondas, ya que pierden su textura crujiente. Si las llevas al tupper, guárdalas en frío y caliéntalas en el horno al llegar a casa para recuperar su frescura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo hacer estas empanadillas en airfryer?

Sí, cocínalas a 160°C durante 12 minutos, dándoles la vuelta a mitad de tiempo. Rocía con un poco de aceite en spray antes de empezar para que queden más crujientes.

¿Dónde puedo comprar harina de teff en España?

La harina de teff se encuentra en la sección de harinas especiales de supermercados como Mercadona (Hacendado), Carrefour o Alcampo. También en tiendas de productos ecológicos o online.

¿Puedo usar espinacas congeladas?

Sí, pero descongélalas y escúrrelas muy bien antes de usarlas para evitar que el relleno quede aguado. Exprime el líquido con un paño limpio antes de mezclar con el queso vegano.

¿Son aptas para celíacos?

Sí, siempre que uses harina de teff 100% pura (sin trazas de gluten) y levadura sin gluten. Verifica los envases para asegurarte de que no hay contaminación cruzada.

También te encantarán