Arepas Colombianas de Espinacas y Queso de Cabra: Receta Sin Harina de Maíz con Harina de Almendra
Las arepas colombianas de espinacas y queso de cabra sin harina de maíz son una reinvención baja en carbohidratos de este clásico latino, perfecta para quienes buscan una opción keto, sin gluten y alta en proteínas. Con harina de almendra como base, esta receta logra una textura esponjosa por dentro y dorada por fuera, mientras que el relleno de espinacas frescas y queso de cabra cremoso aporta un contraste de sabores terrosos y ligeramente ácidos. Ideal para desayunos, cenas ligeras o como acompañamiento en dietas saludables y cetogénicas, estas arepas son versátiles, nutritivas y fáciles de preparar en menos de 40 minutos. Además, su alto contenido en fibra y grasas saludables las convierte en una alternativa saciante y equilibrada.

El Secreto de esta Receta
El secreto para unas arepas colombianas de espinacas y queso de cabra sin harina de maíz perfectas está en la textura de la masa. Usa harina de almendra fina (no gruesa) para evitar grumos y asegúrate de que la mezcla quede húmeda pero manejable. Además, cocínalas a fuego medio-bajo para que el interior quede esponjoso mientras el exterior se dora sin quemarse. El queso de cabra semiblando (no curado) es clave para un relleno cremoso que se funda sin perder su sabor característico.
Ingredientes
- 200grharina de almendra fina
- 150grespinacas frescas
- 120grqueso de cabra semiblando
- 2unidadhuevos grandes
- 30mlaceite de oliva virgen extra
- 0.5unidadcebolla morada
- 1cucharaditaajo en polvo
- 0.5cucharaditacomino molido
- 1pizcasal marina
- 0.5pizcapimienta negra
- 0.5cucharaditabicarbonato de sodio
- 1cucharaditalevadura en polvo sin gluten
- 60mlagua tibia
Instrucciones Paso a Paso
En un bol, mezcla la harina de almendra, el bicarbonato de sodio, la levadura en polvo, el ajo en polvo, el comino molido, la sal y la pimienta. Añade los huevos y el agua tibia, y remueve hasta obtener una masa homogénea pero espesa. Deja reposar 5 minutos.
Mientras, en una sartén con 10 ml de aceite de oliva, saltea la cebolla morada picada finamente hasta que esté transparente. Agrega las espinacas frescas troceadas y cocina a fuego medio hasta que pierdan volumen y queden bien integradas. Retira del fuego y reserva.
Incorpora la mezcla de espinacas y cebolla a la masa de almendra. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén uniformemente distribuidos. Si la masa queda muy líquida, añade 10 gr más de harina de almendra.
Divide la masa en 6 porciones iguales y forma bolitas. Aplástalas ligeramente con las manos para crear arepas de aproximadamente 1 cm de grosor. Si la masa se pega, humedece tus manos con agua.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y añade 5 ml de aceite de oliva. Cocina las arepas durante 4-5 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y crujientes por fuera. Presiona ligeramente con una espátula para asegurar un cocinado uniforme.
Mientras las arepas se cocinan, desmenuzar el queso de cabra en un bol y reservar. Una vez que las arepas estén listas, haz un corte horizontal en el centro de cada una (sin llegar a dividirlas por completo) y rellena con el queso de cabra. Sirve inmediatamente para que el queso se derrita ligeramente con el calor residual.
Pro-Tips del Chef
- Para un toque extra de sabor, añade 1 cucharadita de ralladura de limón a la masa. Esto realzará el sabor de las espinacas y equilibrará la cremosidad del queso.
- Si buscas una versión vegana, sustituye los huevos por 2 cucharadas de semillas de lino molidas mezcladas con 6 cucharadas de agua (deja reposar 5 minutos). Usa queso vegano de anacardos para el relleno.
- Para un acabado más crujiente, pasa las arepas por semillas de sésamo o amapola antes de cocinarlas. Esto añadirá textura y un toque nutritivo.
Sustituciones
- Harina de almendra: Puedes sustituirla por harina de coco, pero reduce la cantidad a 150 gr y añade 1 huevo extra, ya que la harina de coco absorbe más líquido. El sabor será ligeramente más dulce y la textura más densa.
- Queso de cabra: Si prefieres un sabor más neutro, usa queso feta desmenuzado. Aportará salinidad y cremosidad, pero pierde el toque terroso del queso de cabra. Ajusta la sal en la masa si optas por esta alternativa.
- Espinacas frescas: Las espinacas congeladas (escurridas y bien secas) son una opción válida, pero evita añadir agua extra a la masa. También puedes usar acelgas, aunque su sabor es más amargo.
Errores Comunes
- Las arepas se desmoronan al formarlas.: Esto ocurre si la masa está demasiado seca o húmeda. Añade 1 cucharada de agua si está muy espesa o 10 gr de harina de almendra si está líquida. Deja reposar la masa 5 minutos antes de moldear.
- Las arepas quedan crudas por dentro.: El error suele ser cocinar a fuego demasiado alto. Reduce el fuego a medio y tapa la sartén los últimos 2 minutos para que el vapor termine de cocinar el interior.
- El relleno de queso no se derrite.: Asegúrate de usar queso de cabra semiblando o fresco. Si el queso está muy frío, sácalo del refrigerador 10 minutos antes de rellenar. También puedes calentar las arepas 1 minuto en el microondas después de rellenarlas.
Conservación y Congelación
Para conservar estas arepas colombianas de espinacas y queso de cabra sin harina de maíz, déjalas enfriar completamente antes de guardarlas. En la nevera, colócalas en un recipiente hermético con papel absorbente entre cada capa para evitar que se humedezcan. Durarán hasta 3 días. Para congelar, envuélvelas individualmente en papel film y luego en una bolsa hermética. Pueden congelarse hasta 1 mes. Para recalentar, descongélalas en la nevera durante 4 horas y luego caliéntalas en una sartén con un poco de aceite a fuego medio hasta que estén crujientes. Si las recalentas en el microondas, hazlo en intervalos de 20 segundos para evitar que queden gomosas. No las recalentar más de una vez, ya que el queso de cabra puede perder su textura cremosa.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Puedo hacer estas arepas en airfryer?
Sí. Precalienta el airfryer a 180°C y cocina las arepas durante 8-10 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción. Rocía un poco de aceite en spray antes de colocarlas para que queden doradas.
¿Son aptas para celíacos?
Sí, esta receta es 100% sin gluten, ya que no contiene harina de maíz ni trigo. Sin embargo, verifica que la harina de almendra y la levadura que uses estén certificadas como libres de gluten.
¿Puedo usar espinacas baby?
Sí, las espinacas baby son ideales porque son más tiernas y no requieren troceado. Sin embargo, aumenta la cantidad a 200 gr ya que tienen menos volumen que las espinacas normales.
¿Cómo evito que las arepas queden verdes por las espinacas?
El color verde intenso puede atenuarse blanqueando las espinacas antes de añadirlas a la masa. Para ello, sumérgelas en agua hirviendo 30 segundos, escúrrelas y enjuágalas con agua fría. Esto también ayuda a reducir su acidez.
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